fc2ブログ

体脂肪を計る 改

体脂肪率20%ってお前ら的にどんなイメージ?ダイエット速報@2ちゃんねる

私の体脂肪率を判定してもらえませんか ダイエット・フィットネスのQ&A【OKWave】


お手軽さで普及した体脂肪計とか体組織計ってのは
「生体インピーダンス法」と言われる
体の抵抗値と統計で計算される
体に微弱電流を流してこんな流れ方をする人はこんな体型だろうって感じ
でも抵抗値は状態によって変わりやすいし
標準よりずれてる人は誤差が大きい
高級機種にはアスリートモードなんかがあるけどそれもその補正の為


いま一般向けで高性能なのはこの辺

TANITA 【SDカード搭載 + 体重50g単位表示】 & 【MBA判定機能 + 左右部位別測定「Vピタ機能」搭載】 体組成計 左右部位別インナースキャン50V BC-622-BK
オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-701
 

まあこの辺のはどの家庭にも有ってみんな使ってるでしょう
手軽でいいんだけど残念なことにほとんど正確でないって話も

家庭用体脂肪計の商品テスト結果-インピーダンス方式を中心に-(発表情報)_国民生活センター

ちなみに家のタニタのやつだと朝起きぬけ20~18% 夜風呂上り19~16%

ジムや健康施設にはもっと高級な設備が置いてある
自分が行ってるとこにはBoCAってのがある
それで計ると18%
ちなみに130万位(別途パソコン必要)するらしい



正確に測るには「水中体重秤量法」とか「空気置換法」とか
今は「二重エネルギーX線吸収法」ってのが信頼度が高いみたい
これらは物理的に体組織を計って算出するので精度が高い
インピーダンス法とかの計算式のベースデータはこの辺から作られてる
費用は4~5,000円って感じ
一度計ってみたいなぁ



体の特定部位を測って算出する方法もある
これも統計に基づいてる


簡単なのはウェストとヒップから求めるやつ

ざっくり計算
ウエストで体脂肪率を測定?|?カロリー計算コントロール
体脂肪率の計算は簡単?|?健康診断結果の見方
さっくりなんであんま面白くない


こっちのがいい
男の場合ウエストと手首からも計算できる
体脂肪率を計算(測定)し、肥満度(BMI)をチェック!
結果17%

表も有ります
計算用エクセル表ダウンロードサイト




さらに身長・体重を入れた計算
男性体脂肪率推定
結果18%

福井工業大学での統計実験みたい
体脂肪規定因子の推測と体脂肪率の推定

かなり信用できる感じ
統計にも協力して精度を上げてもらおう




標準体重から計算する方法ってのもある

体脂肪率の基準値と計算式 自分に合ったダイエット方法の選び方


① 身長m×身長m×22=標準体重
次に①の標準体重をもとに、体脂肪率を計算します。
② (実際の体重-標準体重)÷ 標準体重×100=体脂肪率

17%




昔ながらの方法は「キャリバー法(皮下脂肪厚法)」
特定部位の皮下脂肪厚を計測して統計に基づき算出

計測にスキルが必要とか内蔵脂肪が測定されないとかあるけど
きちんと計れればかなり正確らしい

2点法
・上腕背部-肩峰突起と肘頭との中間点を腕の方向と平行につまむ。
・肩甲骨下部-肩甲骨下端の真下を脊柱に向かって45°上の方向につまむ。

□体表面積(c㎡)=72.46×身長^0.725×体重^0.425
注)身長の0.725乗、体重の0.425乗
□Ⅹ=皮脂厚合計(mm)×体表面積(c㎡)÷10000÷体重(kg)×100
□身体密度(D)=1.0923-0.000514Ⅹ ・・・ (長嶺、鈴木らの式:1963)
■体脂肪率(%)=(4.570/D-4.142)×100 ・・・ (ブロゼックらの式:1963)


3点法
・上腕背部-肩峰突起と肘頭との中間点を腕の方向と平行につまむ。
・肩甲骨下部-肩甲骨下端の真下を脊柱に向かって45°上の方向につまむ。
・腹部-へその横を縦につまむ。

□体表面積(c㎡)=72.46×身長^0.725×体重^0.425
注)身長の0.725乗、体重の0.425乗
□Ⅹ=皮脂厚合計(mm)×体表面積(c㎡)÷10000÷体重(kg)×100
□身体密度(D)=1.0935-0.000297Ⅹ
これを上のブロゼックらの式にあてはめます。
■体脂肪率(%)=(4.570/D-4.142)×100

体脂肪率測定~キャリパー法~


3点法 解りやすいかも
『ダツメタボさんのイースマ☆ノート』(2013年3月3日) ダツメタボさんのイースマ☆ノート

3点法(一般用・男女共通)
①肩甲骨下部-肩甲骨下端の真下を脊柱に向かって45°上の方向につまむ。
②上腕背部-肩峰突起と肘頭との中間点を腕の方向と平行につまむ。
③腹部-へその横を縦につまむ。

体表面積(c㎡) = 72.46×(身長の0.725乗)×(体重の0.425乗)
Ⅹ          = 皮脂厚合計(①~③mm)×体表面積(c㎡)÷10000÷体重(kg)×100
D(身体密度)  = 1.0935-0.000297Ⅹ
体脂肪率(%) = (4.570/D-4.142)×100

3点法(アスリート女性用)
Ⅹ2 : ①肩甲骨下部、②上腕背部、③腹部の合計(mm)
Ⅹ3 : 腹部周囲径(cm)(へその高さ)
D(身体密度) = 1.11861-0.00054Ⅹ2-0.00054Ⅹ3 
体脂肪率(%) = (4.570/D-4.142)×100 

3点法(アスリート男性用)
Ⅹ1 : ①胸部、②大腿前部、③腹部の合計(mm)
Ⅹ3 : 腹部周囲径(cm)(へその高さ)
D(身体密度) = 1.11104-0.00053Ⅹ1-0.00027Ⅹ3
体脂肪率(%) = (4.570/D-4.142)×100 



4点?
腹前(臍の横)
横腹
背中下部
上腕背部

最初の4つの値の和に0.153をかけて、5.783を足すと体脂肪率

キャリパー脂肪厚測定 - 筋トレ28年目からはじめた ボディビルコンテスト - Yahoo!ブログ


2点法には女子と男子の式がある
男性=(4.57÷(1.0913-0.00116×(皮下2点の合計)-4.142)×100
女性=(4.57÷(1.0897-0.00133×(皮下2点の合計)-4.142)×100

3点皮下脂肪厚測定による体脂肪率計算の疑問  - ダイエット・フィットネス - 教えて!goo


その他参考
体脂肪の計測法
体脂肪率の計算方法
キャリパー法での体脂肪率測定;2回目 - 食道癌編 「浮き草」 - Yahoo!ブログ



キャリパー法の計算サイト

2点式
体脂肪率 - 高精度計算サイト

なんかいろいろある 英語だけど正確らしい
Body Fat Calculator 6 formulas to calculate body fat percentage


計測部位は多いほど計算上は正確になるけど
計測誤差が大きくなるらしい17点とかってのもあるらしい
昔は2点法が主流だったけど
いまはメタボ腹が多いので3点法がいいみたい


キャリパー法の最大の問題は計測
ノギスでも出来るけどピンチキャリパーっていう専用の道具があった方が楽

使い方画像
介護塾 - スケール・資格 - 皮下脂肪厚測定
腹部の測り方
恐怖の皮下脂肪計測キャリパー|ススメ、乙女の筋トレ道(笑)

詳しい使い方
測定と評価(改訂・増補版) - 山本利春 - Google ブックス

つまむ圧力は10g/mm2

自分で計るのはかなり困難だけど
「それから、肩甲骨下部と上腕背部はご自身でも計測可能ですよ。
肩甲骨下部は、例えば右側を測るとしたら、左手で脂肪を摘み、右手のノギスで計測します。
ノギスは一度皮膚を捕らえると、その形状のまま保ってくれるので、測り終った状態のままそーっと外せば数字を確認できます。
また、上腕背部(右腕の場合)は前の方から(脇をくぐらせて)左手でノギスで測ればOKですよ。」


皮下脂肪キャリパー 皮下脂肪測定器 レディース雑貨


電気で厚みを計るタイプ
ホーリック(HORIC) 美チェッカーPocco 皮下脂肪測定器 携帯型 パールホワイト BI-POC017WH




3点法で19%




何箇所か測定すると自動で計算してくれるのもある
ボディビルダー先進国のアメリカからか?

Accu-Measure FatTracker ゴールド デジタル測定器 皮下脂肪用 海外直送



皮下脂肪はこうやって測ろう! - RIPPED - Yahoo!ブログ

Warrior 体脂肪計
体脂肪計について|Thanks for all of your support

スキンフォールドカリパス
Cyber Trainer MAGAZINE


ちょっとほしいかも





PROMART 抗菌メジャー オートストップタイプ KA-15
シンワ スプリングメジャー 1.5m 71005
 
とりあえず必要
シンワのはまとめ買いじゃないと買えないの><



いろいろ加味した結果
現在の体脂肪率は18%ってことにしときます


【楽天市場】皮下脂肪計メタボの指標に!皮下脂肪計・腹囲メジャーセット【郵送可¥250】:いま何度


予備記事
スポンサーサイト



2013年08月27日 ごはんと健康 トラックバック:0 コメント:0

コメントの投稿







管理者にだけ公開する